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  JORNADA PUERTAS ABIERTAS MARCHA NÓRDICA 2023   (28.05.2023)

JORNADA PUERTAS ABIERTAS MARCHA NÓRDICA 2023

28 Mayo 2023

Presentación:

El objetivo que pretendemos con esta jornada de puertas abiertas es la introducción a la técnica de la marcha nórdica de una manera global, utilizando una metodología de enseñanza en siete pasos. Para así saberse desplazar realizando esta técnica por terreno de montaña.

Más información del proyecto:
https://www.club-todovertical.com/home.php?opt=n-w


Contenidos:

  • Calentamiento y movilidad
  • Desarrollo punto por punto de los 7 pasos de aprendizaje con ejercicios para cada paso
  • Breve apunte sobre la historia de la Marcha Nórdica, beneficios, sostenibilidad, material y cómo usarlo.
  • Primeras sensaciones con los bastones (dragonera)
  • Técnica de coger y soltar los bastones (trabajo activo de mano/antebrazo y clavado de bastón)
  • Alineación de la columna.
  • Rotación del eje de los hombros contra el de la cadera.
  • Correcta pisada.
  • Procesamiento y adaptación de la técnica. Foto fija.
  • Vuelta a la calma – estiramientos


Destinado a:
El curso está abierto a todos los federados y federadas en montaña.


Técnico del programa:

Luis Martín Sanz, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Diplomado-Maestro: Especialidad Educación Física. Técnico Deportivo en Media Montaña (AEGM-UIMLA). Instructor de Marcha Nórdica.


Fecha
: Domingo 28 de mayo de 2023.


Duración:
Horario aproximado: 10:00h a 13:00h, se concretará con los inscritos.


Lugar
: El lugar de celebración está por determinar.


Plazas:
Número máximo de 15 participantes.


Requisitos:

  • Ser mayor de 16 años.
  • Estar federado/a en montaña
  • Bastones específicos de marcha nórdica de uno o varios tramos (posibilidad de alquilar 2€).
  • Zapatillas de montaña tipo senderismo o trail, con suela antideslizante y pequeños tacos.
  • Ropa técnica de montaña en función de la estación del año y meteorología además de gorra, gafas de sol y guantes finos.
  • Recomendable llevar agua y algo para picar en una mochila pequeña de capacidad o llevar riñonera/cinturón de hidratación de trail.


Inscripción:

  • FEDERADOS CLUB: Gratis.
  • RESTO FEDERADOS: 10 € + gastos de gestión

  • Alquiler pareja de bastones: 2€ *unidades limitadas
  • Inscripción necesaria a través del enlace:

ENLACE


PROGRAMA MARCHA NÓRDICA
















RELACIÓN de ACTIVIDADES
Fecha InicioFecha FinActividadFoto
03/06/2023 04/06/2023 Curso Escalada en Roca (Iniciación) MADRID
03/06/2023 04/06/2023 Curso Aristas y Crestas MADRID
03/06/2023 03/06/2023 Ascensión a la Peña del Águila - D.A.S. 2023
09/06/2023 12/06/2023 PICO DEL TEIDE 3.715m - RETO 0.4.0
10/06/2023 11/06/2023 ANETO 3.404m - Ruta Normal
17/06/2023 17/06/2023 Los Refugios de Cuelgamuros desde La Jarosa
24/06/2023 25/06/2023 Curso Aristas y Crestas MADRID
24/06/2023 25/06/2023 Curso Escalada en Roca (Iniciación) MADRID
01/07/2023 02/07/2023 Curso Aristas y Crestas MADRID
02/07/2023 13/07/2023 EXPEDICIÓN PICO MARGARITA 5.109m - UGANDA
10/07/2023 23/07/2023 MONT BLANC 4.810m
10/07/2023 16/07/2023 FORMACIÓN Y ASCENSIONES EN ALPES JULIO 2023
15/07/2023 26/07/2023 COTOPAXI (5.897m) y CHIMBORAZO (6.310m)
17/07/2023 23/07/2023 FORMACIÓN Y ASCENSIONES EN ALPES JULIO 2023
21/07/2023 21/07/2023 Tresmiles del Pirineo 2023: Ascensión al Monte Perdido.
22/07/2023 23/07/2023 Curso Avanzado Escalada Roca (Clásica) MADRID
22/07/2023 23/07/2023 Curso Escalada en Roca (Iniciación) MADRID
22/07/2023 23/07/2023 Curso Aristas y Crestas MADRID
11/08/2023 15/08/2023 ANDORRA EL PAÍS DE LOS PIRINEOS - ESPECIAL MONTAÑA Y FERRATAS 2023
26/08/2023 27/08/2023 Curso Aristas y Crestas MADRID
26/08/2023 27/08/2023 Curso Escalada en Roca (Iniciación) MADRID
26/08/2023 27/08/2023 Curso Avanzado Escalada Roca (Clásica) MADRID
01/09/2023 05/09/2023 EXPEDICIÓN JUNIOR TOUBKAL 4.167m
01/09/2023 10/09/2023 Picos de Europa: El Anillo Tres Macizos


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