JORNADA PUERTAS ABIERTAS MARCHA NÓRDICA 2023

28 Mayo 2023

Presentación:

El objetivo que pretendemos con esta jornada de puertas abiertas es la introducción a la técnica de la marcha nórdica de una manera global, utilizando una metodología de enseñanza en siete pasos. Para así saberse desplazar realizando esta técnica por terreno de montaña.

Más información del proyecto:
https://www.club-todovertical.com/home.php?opt=n-w

Contenidos:

• Calentamiento y movilidad
• Desarrollo punto por punto de los 7 pasos de aprendizaje con ejercicios para cada paso
• Breve apunte sobre la historia de la Marcha Nórdica, beneficios, sostenibilidad, material y cómo usarlo.
• Primeras sensaciones con los bastones (dragonera)
• Técnica de coger y soltar los bastones (trabajo activo de mano/antebrazo y clavado de bastón)
• Alineación de la columna.
• Rotación del eje de los hombros contra el de la cadera.
• Correcta pisada.
• Procesamiento y adaptación de la técnica. Foto fija.
• Vuelta a la calma – estiramientos

Destinado a: El curso está abierto a todos los federados y federadas en montaña.

Técnico del programa:

Luis Martín Sanz, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Diplomado-Maestro: Especialidad Educación Física. Técnico Deportivo en Media Montaña (AEGM-UIMLA). Instructor de Marcha Nórdica.

Fecha: Domingo 28 de mayo de 2023.

Duración: Horario aproximado: 10:00h a 13:00h, se concretará con los inscritos.

Lugar: El lugar de celebración está por determinar.

Plazas: Número máximo de 15 participantes.

Requisitos:

• Ser mayor de 16 años.
• Estar federado/a en montaña
• Bastones específicos de marcha nórdica de uno o varios tramos (posibilidad de alquilar 2€).
• Zapatillas de montaña tipo senderismo o trail, con suela antideslizante y pequeños tacos.
• Ropa técnica de montaña en función de la estación del año y meteorología además de gorra, gafas de sol y guantes finos.
• Recomendable llevar agua y algo para picar en una mochila pequeña de capacidad o llevar riñonera/cinturón de hidratación de trail.

Inscripción:

• FEDERADOS CLUB: Gratis.
• RESTO FEDERADOS: 10 € + gastos de gestión
  
  
• Alquiler pareja de bastones: 2€ *unidades limitadas
• Inscripción necesaria a través del enlace: